Wie man aufhört zu trinken. Methoden zum Umgang mit Alkoholismus

Alkoholkonsum in großen Mengen ist mit körperlichen und psychischen Problemen verbunden. Eine Person versteht, dass sie falsch liegt, aber sie kann die Sucht nicht loswerden. Vor allem, wenn niemand in der Nähe ist, der helfen und erklären kann, was die Ursache für dieses Problem ist, das alle Lebensbereiche betrifft. Um mit dem Trinken aufzuhören, reicht es nicht zu verstehen, dass es schlecht für Sie ist. Es ist notwendig, fest zu entscheiden, dass dies bekämpft werden muss.

Alkoholismus ist kein eingebildetes Problem. Jeder, für den Alkohol ein Teil des Lebens ist, sollte darüber nachdenken, wie viel er trinkt und wie sich das auf ihn selbst und sein Umfeld auswirkt.

Wann denken

Experten stellen fest, dass der Körper nicht sofort alkoholabhängig wird. Später tritt das Entzugssyndrom auf, das zu Alkoholismus führt. Eine Person kann dem Drang zu trinken nicht widerstehen, für ihn scheint es eine Möglichkeit zu sein, sich von Problemen abzulenken.

Wenn Sie nicht rechtzeitig mit dem Trinken aufhören, kann das Trinken von Alkohol zu negativen Folgen führen - psychischer Abbau, wenn selbst kleine Dosen alkoholischer Getränke zu einer schweren Vergiftung führen. Im Laufe der Zeit verschlechtert sich der Zustand, daher ist es wichtig, die Anzeichen einer übermäßigen Alkoholabhängigkeit frühzeitig zu erkennen.

In folgenden Fällen ist es notwendig, über ein mögliches Problem nachzudenken:

• Eine Person trinkt mehr als einmal alle zwei bis drei Wochen Alkohol.
• Ein Mensch trinkt nicht nur, sondern jedes Mal, wenn er absichtlich oder unabsichtlich in einen extremen Rauschzustand gerät, scheinen ein oder zwei Gläser nicht genug zu sein.
• Eine Person ist davon überzeugt, dass sie keine vollständige Pause von den Arbeitstagen machen, sich entspannen oder Zeit mit Freunden verbringen kann, ohne Alkohol zu trinken.

Mythen über Alkohol

Der Einfluss alkoholischer Getränke auf den Menschen und seine Rolle in der Gesellschaft sind von Mythen umwoben. Glauben Sie nicht jeder Behauptung, sie werden oft missverstanden. Es gibt mehrere verbreitete Mythen über Alkohol:

1. Alkohol wirkt sich nur auf Menschen aus, die genetisch anfällig für Alkoholismus sind.

Völlig falsche Aussage. Die Genetik kann die schwerwiegenden Alkoholprobleme eines Einzelnen oder ganzer Nationen nicht erklären, da der genetische Hintergrund seit langem gemischt ist. Die Situation in jedem Land hängt von der Alkoholpolitik und der Verteilung von alkoholischen Getränken, Werbekampagnen, der Öffnung von Informationen über negative Auswirkungen und der Verfügbarkeit von Hilfe für Menschen ab, die das Problem loswerden wollen. Beispielsweise wird die obligatorische Behandlung von Alkoholismus immer häufiger, was bedeutet, dass mehr Menschen lernen werden, wie sie ihre Sucht loswerden können.

2. Hochwertiger Alkohol schadet dem Körper nicht

Es wird angenommen, dass der Hauptfeind ein Ersatz- oder minderwertiger Rohstoff ist, aus dem Alkohol hergestellt wird. Dies ist jedoch leicht zu widerlegen, wenn man bedenkt, dass selbst der "hochwertigste" Alkohol Ethanol enthält. Das heißt, eine giftige Substanz, die tödlich sein kann, wenn sie in großen Mengen konsumiert wird. So haben Experten bewiesen, dass nicht der Ersatz und die Verunreinigungen dem Körper den größten Schaden zufügen, sondern Ethylalkohol selbst, der Bestandteil jedes alkoholischen Getränks ist.

3. Maßvolles Trinken schadet dem Körper nicht

Es ist die weit verbreitete Meinung, dass nur der Missbrauch von alkoholischen Getränken negative Folgen für die Gesundheit haben kann und „normaler" Alkoholkonsum nicht zur Sucht führt. Das ist nicht wahr. Jede Dosis von Ethylalkohol hat sich als schädlich erwiesen. Psychologen haben wiederholt festgestellt, dass Begriffe wie „mäßiger" oder „kultureller" Alkoholkonsum nicht verwendet werden können. Sie sind irreführend, und eine Person erhält eine Art Alkoholgenehmigung.

4. Alkoholische Getränke helfen Ihnen, sich zu entspannen und Stress abzubauen.

Eines der größten Missverständnisse. Alkohol ist keineswegs ein Garant für Ruhe. Stattdessen erzeugt es die Illusion von Entspannung und Stressabbau, indem es die Gehirnzellen „austrickst". Wenn eine Person alkoholische Getränke trinkt und es scheint, dass sie ruhiger wird, bleibt die Spannung im Nervensystem bestehen. Und der Rauschzustand lohnt sich, denn er wächst exponentiell. Infolgedessen maskiert Alkohol nur Stress.

5. „Weiche" alkoholische Getränke sind nicht so schädlich wie starke.

Es wird angenommen, dass Bier oder Apfelwein dem menschlichen Körper viel weniger Schaden zufügen als Wodka. Nimm diese Aussage nicht ernst. Es ist die „Leichtigkeit", die zu negativen Folgen führt. Wenn jemand Bier trinkt, scheint ihm der Rausch ziemlich unbedeutend zu sein. Infolgedessen ist das Trinken oft nicht auf eine, zwei oder sogar drei Flaschen beschränkt.

Wie man alleine aufhört Alkohol zu trinken

Alkoholabhängigkeit ist eine schwere psychische und körperliche Erkrankung, die in vielen Fällen einer Selbstbehandlung nicht zugänglich ist. In fortgeschrittenen Fällen kann auf die Hilfe eines Narkologen nicht verzichtet werden, da falsche oder unzureichende Maßnahmen zum Tod führen können. Oft ist der einzige Ausweg die medikamentöse Behandlung des Alkoholismus.

Doch nicht jeder, der mit dem Trinken aufhören möchte, ist in einem fortgeschrittenen Stadium. Hinzu kommt, dass nicht jeder aus Mangel an Geld für die Behandlung oder aus Mangel an Vertrauen in moderne Therapiemethoden mit Fachärzten kommunizieren möchte. Und in den meisten Kleinstädten ist es völlig unmöglich, jemanden zu finden, der bei diesem Problem helfen kann.

Unabhängig davon, ob der Patient die Hilfe eines Spezialisten aufsucht, in ein Rehabilitationszentrum geht oder versucht, den Alkoholismus auf eigene Faust zu heilen, gibt es eine Reihe von Tipps, die ein Süchtiger befolgen kann. Zunächst muss eine Person verstehen, was genau zur Alkoholabhängigkeit geführt hat. Vielleicht sind das Freunde, die ständig Alkohol trinken; Firmenfeiern, die ohne starke Getränke nicht auskommen; Familienmitglied, das oft trinkt. Sobald eine Person die Wurzel des Problems versteht und beginnt, es loszuwerden, wird das Ergebnis der Behandlung nicht lange auf sich warten lassen.

Natürlich reicht es nicht aus, die Umgebung zu verändern. Obwohl ein Teil der psychischen Probleme eines Alkoholikers gerade im sozialen Faktor liegt, können individuelle Merkmale nicht ausgeschlossen werden. Ein Mensch, der mit seinem Leben vollkommen zufrieden ist und in Harmonie mit seiner inneren Welt lebt, wird keinen Trost in einer Flasche Alkohol suchen. Sehr oft führt Alkoholismus zu Unzufriedenheit mit dem Leben, Unzufriedenheit mit dem aktuellen Stand der Dinge oder mit anderen psychischen Faktoren.

Deshalb sind die meisten Alkoholiker Männer. Für das stärkere Geschlecht sind die Probleme von gesellschaftlicher Leistung, Ambitionen und Status komplexer und tiefer als für Frauen. Alkoholische Getränke schaffen die Illusion von Erfolg. Der Alkoholiker beginnt zu fühlen, dass die Spitze der Karriereleiter überhaupt nicht notwendig ist, da er sich bereits am besten und selbstbewusst fühlt. Wenn Sie also nicht rechtzeitig mit dem Trinken aufhören, können Sie mit unerfüllten Träumen und schlechter Gesundheit zurückbleiben.

Wenn eine Person beginnt, wieder auf die Beine zu kommen und für etwas zu kämpfen, sei es das Wohl der Familie oder die Karriere, verschwindet die Notwendigkeit, sich ständig von Alkohol zu „ernähren". Nur ein Beruf, dem man mit Liebe und Ehrfurcht begegnet, kann Gedanken über Alkohol aus dem Bewusstsein verdrängen.

Psychologische Beratung, um Ihnen zu helfen, den Alkoholismus loszuwerden

1. Versuchungen sollten auf ein Minimum beschränkt werden.

Psychologen werden ständig daran erinnert, dass für eine süchtige Person jede Erinnerung an Alkohol tödlich sein kann. Um aus dem Binge herauszukommen, müssen Sie also alle alkoholischen Getränke aus dem Haus entfernen. Feiertage, Urlaube mit Freunden, Familienfeiern unter Beteiligung eines Trinkerentwöhnten sollten ohne einen Tropfen Alkohol auskommen. Von Firmenfeiern und Besuchen von Orten, an denen Alkohol verkauft wird, ist es am besten, ganz abzulehnen.

2. Erfolg fördern

Ein bekannter psychologischer Trick ist die Ermutigung. Wenn jemand nicht einmal einen Tag getrunken hat, sollte er sich selbst loben. Für ihn (in dieser besonderen Situation) ist dies ein Meilenstein. In Fällen, in denen es dem Patienten gelingt, auf den Kauf von Alkohol zu verzichten, sollte er sich mit einem weiteren Einkauf oder einem Ausflug an einen interessanten Ort belohnen.

3. Kommunikation mit geliebten Menschen

Mit dem Trinken aufzuhören ist eine große Herausforderung. Es ist schwer, nicht mehr an Alkohol zu denken, und es ist eine Herausforderung, sich von überstürzten Handlungen abzuhalten. Geselligkeit und Kommunikation mit geliebten Menschen hilft nicht nur, von diesen Gedanken abzulenken, sondern sich auch daran zu erinnern, dass das, was im Leben wirklich wichtig ist, nicht eine Flasche Alkohol ist, sondern Menschen und die richtige Umgebung.

4. Körperliche Aktivität

Psychologen sagen, dass körperliche Aktivität der beste Weg ist, um den Stress und die nervöse Anspannung abzubauen, die bei einer Person auftreten, die aufhört zu trinken. Sie müssen jeden Tag gehen, Morgenübungen machen und das Tempo und die Belastung allmählich erhöhen. Mit der Zeit wird der Körper stärker und das Gehirn sauberer. Bewegung hilft dem Körper, das Glückshormon zu produzieren.