Wie viele Einschränkungen müssen im Leben für Menschen eingeführt werden, die sich entscheiden, Gewicht zu verlieren. Sie betreffen nicht nur Lebensmittel, sondern auch alkoholische Getränke. Es besteht die Meinung, dass sie auch vollständig aus der Ernährung gestrichen werden müssen. Bevor wir uns aller Lebensfreuden berauben, fragen wir uns, welche Art von Alkohol Sie beim Abnehmen trinken können, um Ihre Diät nicht zu unterbrechen und sich nicht umsonst über die Wirkung von Alkohol auf den Körper zu sorgen.
Alkohol und Gewichtsverlust
Alkohol hat eine besondere Wirkung auf uns, nicht nur im Rausch. Es enthält wie jedes Lebensmittel oder Getränk Kalorien, aber im Gegensatz zu allen anderen sind diese Kalorien "leer", dh sie haben keinen Energiewert. Wenn es in den Körper gelangt, wird ein alkoholisches Getränk sofort aufgenommen, schneller als jedes andere Lebensmittel, selbst wenn es gleichzeitig eingenommen wird. Genau diese alkoholischen Kalorien und alles andere, Nützliche und Ungesunde, schließt unser Körper als erster in eine lange Kiste, dh er speichert sie für später als Fettdepots.
Die nächste Stufe des Alkoholeinflusses besteht darin, dass der Körper bald erkennt, dass er getäuscht wurde. Die leeren Kalorien brachten kein Sättigungsgefühl, aber ich habe Glukose für mich ausgegeben. Sein Blutspiegel sank und wir fühlten uns hungrig. Das Gehirn sendet uns ein Signal, dass wir dringend essen müssen. Daher das bekannte Hungergefühl beim Trinken von alkoholischen Getränken. Die ungehemmte Großhirnrinde kommt mit der Selbstkontrolle nicht zurecht und es kommt zu übermäßigem Essen.
Daraus folgt, dass die Wirkung von Alkohol auf die Gewichtsabnahme nicht positiv sein kann, sondern nur bei Überbeanspruchung. Wenn es sich um ein Glas Wein zum Abendessen oder sogar um 50 Gramm Schlittschuh handelt, sieht das Bild nicht so schrecklich aus. Wenn Sie eine Diät machen, aber trotzdem trinken möchten, müssen Sie die Alkoholsorten auswählen, die die wenigsten Kalorien und Grade enthalten, und die Alkoholkonzentration im Blut überwachen. Je niedriger es ist, desto weniger Schäden beim Gewichtsverlust.
Einige der strengsten Alkohol-Diäten sind die Diäten von Ducan und Maggi. Pierre Ducan ist sich sicher, dass alkoholische Getränke eine Person sicherlich daran hindern werden, sich auf die Ergebnisse einer Diät zu konzentrieren, und zu einem Zusammenbruch führen, außerdem stören sie die Verwendung von Fetten durch den Körper. Die Maggi-Diät basiert auf der Verwendung von Eigelb und ist laut Bewertungen sehr effektiv, aber auch alkoholische Getränke sind strengstens verboten.
Kaloriengehalt von Alkohol
Was ist der Hauptindikator beim Abnehmen von Übergewicht? Das sind Kalorien. Sie müssen berücksichtigt werden, wenn Sie während einer Diät Alkohol trinken und diejenigen Getränke auswählen, die weniger Kalorien enthalten. Unabhängig vom Kaloriengehalt von Alkohol dürfen Sie nicht mehr als 50 Gramm auf einmal einnehmen. Diese Alkoholmenge ist in 2 Gläsern Wein, 120 ml Wodka oder Brandy, 2 Bechern Bier enthalten. Es wird empfohlen, sehr langsam zu trinken, um den Alkoholgehalt im Blut nicht stark zu erhöhen.
Welchen Wein kann man während einer Diät trinken?
Die treueste Haltung von Ernährungswissenschaftlern ist dem Wein gegenüber. Dieser Alkohol zur Gewichtsreduktion ist aufgrund seines geringen Kaloriengehalts in vielen Diäten erlaubt. Darüber hinaus sättigt Wein während der Diät den Körper mit Mikroelementen, die zur Normalisierung des Salzstoffwechsels beitragen. Jede Weinsorte hat ihre Wirkung auf den Körper. Wenn Sie beim Abendessen nicht auf ein Glas verzichten können, entscheiden Sie sich für ein trockenes oder halbtrockenes Getränk.
Rotwein auf Diät
Eine akzeptable Option ist trockener Rotwein zur Gewichtsreduktion, dessen Kalorien leicht abgebaut werden, das Getränk den Fettstoffwechsel beschleunigt und die Bildung neuer Fette verhindert. Darüber hinaus enthalten Rotweine Polyphenole, die die Fähigkeit besitzen, die Haut jung zu halten. Wenn Sie rotes Halbsüßes mögen, denken Sie daran, dass es weit weniger Vorteile hat, aber mehr Kalorien, die für die Ernährung nicht benötigt werden. Je süßer der Wein, desto höher ist er (ungefähr zwei-, zweieinhalbmal). Dies ist schlecht für Likör- und Dessertweine.
Weißwein zum Abnehmen
Es wird angenommen, dass Weißwein für eine Diät nicht so gesund ist wie Rotwein, aber wenn Sie diese Option bevorzugen, können Sie sich immer für ein Glas trockenen Weißwein entscheiden. Die Hauptsache ist, ein Qualitätsprodukt aus echten Trauben zu wählen, nicht aus künstlichem Pulver. Weiß enthält wie Rot nützliche Substanzen und wirkt sich in kleinen Dosen positiv auf den Körper aus.
Champagner zum Abnehmen
Der Grad der Schädigung von Champagner hängt von seinem Zuckergehalt ab, der der wichtigste Indikator für jeden ist, der versucht, Gewicht zu verlieren. Der am wenigsten schädliche Champagner zur Gewichtsreduktion ist Brut. Diese Sorte Sekt ist entweder zuckerfrei oder etwa 3 Gramm pro Liter. Der Kaloriengehalt von Champagner ist unterschiedlich. Wenn Sie sich für eine Flasche klassischen Brut (50 kcal pro 100 g) entscheiden, dann schützen Sie sich vor den zusätzlichen Kalorien von süßem (90 kcal) oder halbsüßem (88 kcal) Champagner.
Ist es möglich, während einer Diät Bier zu trinken?
In kleinen Mengen und bei seltenem Konsum schadet Bier auf Diät nicht viel. Wenn Sie ein Glas Schaum einschenken, versuchen Sie, einige andere Regeln zu befolgen. Wählen Sie leichte Getränke mit einer Stärke von bis zu 5 Grad und waschen Sie sie nicht mit salzigen Snacks. Sie machen Lust, viel mehr als normal zu trinken, und Salz hält überschüssige Flüssigkeit im Körper. Der Nachteil von Bier ist, dass es Magnesium und Kalium entzieht und einige darin enthaltene Stoffe den Hormonspiegel verändern und zu Übergewicht führen.
Ist es möglich, Wodka während einer Diät zu trinken?
Feuerwasser ist ein kalorienreiches Getränk, insbesondere im Vergleich zu anderen Alkoholarten, und dies ist ein sicherer Indikator dafür, dass Wodka in der Ernährung kontraindiziert ist. Wenn wir von Cocktails sprechen, die von vielen geliebt werden und in denen es enthalten ist, wird der resultierende Schaden durch süße kalorienreiche Säfte und Liköre, Gin, multipliziert. Wenn Sie wirklich etwas Alkoholisches wollen, bevorzugen Sie Cognac oder Whisky. Sie enthalten Tannine, in die Alkohol langsamer aufgenommen wird. Wenn Sie Wodka wollen, nicht mehr als 80 Gramm.