Kein Wunder, dass man sagt, dass der Heilungsprozess mit dem Moment des Bewusstseins beginnt, der Akzeptanz, dass man krank ist. Wenn ein alkoholabhängiger Mensch etwas mehr merkt und zum Alkoholiker wird, ist das schon ein großes Problem.
Doch noch ernstere Maßnahmen stehen bevor: Wie man mit dem Trinken aufhört, um das Verlangen nach Alkohol vollständig loszuwerden, damit die Phrasen „delirious tremens", „narcological clinic", „Leberzirrhose" und „psychischer Abbau" leer bleiben Geräusche und nicht auf der eigenen Haut erlebt. Und noch mehr, wenn Sie diesen Konzepten von Angesicht zu Angesicht begegnen, müssen Sie sich so schnell wie möglich ein Ziel setzen: die Alkoholabhängigkeit loswerden und es erreichen.
Wenn Sie mit dem Problem des Alkoholismus konfrontiert sind, verzweifeln Sie nicht, Sie können immer noch alles ändern.
Also, wie man für immer mit dem Trinken aufhört: eine Anleitung zum Handeln.
Mythen über Alkohol
Stimmen Sie zu, Sie müssen den Feind persönlich kennen, also lassen Sie uns die beliebtesten Mythen über Alkohol unter den Menschen entlarven:
Alkohol ist keine Droge
Ja, egal wie. In der Liste der gefährlichsten Drogen, die von Narkologen für The Lancet, eine medizinische Fachzeitschrift, zusammengestellt wurde, belegt Alkohol den 5. Platz in Bezug auf die Suchtrate und den Grad der negativen Auswirkungen auf eine Person. Er wurde von Kokain, Heroin, Methadon und Barbituraten überholt.
Und täuschen Sie sich nicht, dass der Verkauf von alkoholischen Getränken legal ist und das Trinken von Champagner aus Kristallkelchen sehr ästhetisch ist. . . aber alles fängt klein an und endet an Bahnhöfen, Spirituosenständen, Toren, ganz zu schweigen von Diebstählen und Morden im betrunkenen Zustand.
Alkohol ist eine Droge, aber die Gewöhnung daran geht nicht so schnell und unmerklich, aber oh, wie schwer ist es, den hartnäckigen Fängen des Alkoholismus zu entkommen.
Du brauchst einen Grund zum Trinken
Obwohl wir es gewohnt sind, jedes freudige oder tragische Ereignis mit dem Konsum von Alkohol zu begleiten, ist dies nicht logisch. Auch gab es früher keine Traditionen wie heute. Das Trinken aus irgendeinem Grund wurde von Anfängern oder eingefleischten Alkoholikern erfunden, deren Gewissen sie einfach verfolgt, weil sie ohne Grund schlagen. Also waschen sie jeden mehr oder weniger wichtigen Grund, warum Sie sich mindestens 5 Mal am Tag einfallen lassen können - Alkoholiker haben bekanntlich keine Fantasien.
Glauben Sie mir, aus der Tatsache, dass die Geburt eines Kindes oder der Kauf einer Wohnung nicht mit Alkohol gewaschen wird, wird nichts Katastrophales passieren.
Alkohol hilft, Stress abzubauen, Kraft wiederherzustellen und sich zu entspannen
Tatsächlich beseitigt das Trinken Stress und seine Ursachen nicht, sondern maskiert sie nur und drängt sie für eine Weile in eine dunkle Ecke. Auch wenn Sie sich erholt haben, werden Sie mit Ihren Problemen und sogar mit einem Kater allein gelassen. Und da Alkohol das Nervensystem zerstört, wird eine Person immer empfindlicher gegenüber Stress und verlernt einfach, wie man Probleme löst oder Stress auf andere Weise abbaut. Und warum, warum ist es einfacher und schneller, sich bei einem Drink zu entspannen?
In der Tat gibt es effektivere und effizientere Methoden, um sich zu entspannen und nervöse Anspannungen loszuwerden, aber dafür muss man sich anstrengen, und schließlich ist ein Glas Wodka genau das Richtige, warum sich bewegen?
Und manche denken sogar naiv, dass sie sich nach dem Trinken ausruhen. Aber das ist tatsächlich eine Illusion, im Moment der Vergiftung und danach arbeitet der Körper mit einer dreifachen Kraft, alle Organe und Systeme arbeiten schlechter, mit einer größeren Belastung - was für eine Ruhe ist das?
Alkohol macht gesellig und gibt Vertrauen
Tatsächlich ist diese Geselligkeit künstlich und das Selbstbewusstsein falsch. Es ist nur so, dass Alkohol vorübergehend psychologische Barrieren beseitigt und soziale Normen bricht, sodass Sie sich wie der Partykönig und selbstbewusste Macho fühlen und mit dem Gesicht auf dem Teller und den Erinnerungen an den vergangenen Abend und Ihr Verhalten aufwachen können . hemmungslos wird lange Zeit Scham und Verlegenheit hervorrufen.
Ich werde betrunken, aber selten
Einige werden von dem Gedanken getröstet, dass sie zwar trinken, aber gelegentlich. Auch kann dieses „gelegentlich" einmal in der Woche sein, was vor dem Hintergrund betrunkener Freunde geradezu heroisch wirken kann. Um sich selbst auf Sucht zu testen, versuchen Sie, für ein paar Monate mit dem Trinken aufzuhören. Wenn das für Sie die Norm ist, ist das großartig, aber wenn nicht, ist es ein ernsthafter Grund, darüber nachzudenken. Denn wer heute einmal in der Woche trinkt (zum Beispiel am Wochenende), trinkt in einem Jahr schon jeden zweiten Tag und wird in ein paar Jahren zu echten Alkoholikern.
Wenig trinken ist gut für die Gesundheit
Fast jeder glaubt an diese Geschichte. Googelt man allerdings das Thema „Ethanol-Toxikologie", stellt man schnell fest, dass der Nutzen eines Glases Rotwein stark übertrieben, der Schaden für den Körper aber unterschätzt wird. Aber am wichtigsten ist, dass mäßiges Trinken (ihrer Meinung nach) heute morgen unzureichend erscheint, und die Reise wird auf einem schiefen Weg beginnen, da die Alkoholdosen und die Häufigkeit des Alkoholkonsums zunehmen und die Sucht zunimmt.
Ich trinke, weil es nicht meine Schuld ist, aber ich bin nur ein Alkoholiker
Das sagen diejenigen, die keine Verantwortung für ihr eigenes Leben übernehmen wollen. Sie ziehen es vor, alles einer unwiderstehlichen Kraft namens "Alkoholismus" zuzuschreiben. Aber auch erfahrene chronische Alkoholiker sind in der Lage, die Sucht loszuwerden und ihr Schicksal um 180° zu wenden – man muss es nur wollen. Und Ausreden wie "Ich bin Alkoholiker, was kannst du tun", "Ich habe ein schlechtes Erbe", "Mein Vater hat getrunken, mein Großvater hat getrunken und ich trinke" ist nur ein Widerwille, mit dem Trinken aufzuhören.
Wie man mit dem Trinken aufhört: Ratschläge eines ehemaligen Alkoholikers
Und nun der Rat einer Person, die selbstständig und endgültig mit dem Trinken aufgehört hat:
Keine Angst vor einem Leben ohne Alkohol
Viele haben Angst, nicht mit dem Trinken aufzuhören, sondern in einem neuen Tempo weiterzuleben. Verhalten im Urlaub, beim Grillen mit Freunden, bei einer Totenwache, auf Firmenfeiern etc. , wenn alle trinken? Ja, es wird am Anfang unglaublich schwierig sein, weil Sie an einen bestimmten Zeitvertreib gewöhnt sind. Sie müssen sich weigern, lachen, manchmal unhöflich sein, damit der nervige Liebhaber des Trinkens für ein Paar hinter Ihnen zurückbleibt. Aber es lohnt sich: Bald werden Sie immer ohne Rauch im Mund aufwachen, ohne schreckliche Kopf- und Muskelschmerzen, Sie werden ein Meer aus Kraft, Energie und einem frischen Kopf haben.
Halte dein Wort
Wenn Sie entschlossen sind, mit dem Trinken aufzuhören, seien Sie ein Mann, gehen Sie bis zum Ende. Ja, zu Beginn der Reise werden Sie den großen Wunsch haben, endlich und unwiderruflich mit dem Trinken aufzuhören, Sie werden sich an die schrecklichen Tage eines Katers erinnern, an denen die Tage umsonst vergehen, aber mit der Zeit wird die Schärfe der Eindrücke verblassen. Es wird ein gewöhnlicher Alltag kommen, in dem es nicht einmal die Hauptkomponente geben wird - Alkohol. Und dann werden Sie von Versuchungen überwältigt, denen Sie widerstehen müssen, obwohl sie nicht einfach sind. Lenken Sie sich ab, wechseln Sie die Landschaft, gehen Sie in den Bergen wandern, aber halten Sie Ihr Wort: Trinken Sie nicht.
Lernen Sie sich zu entspannen
Die Fähigkeit, sich wohl, ruhig und entspannt zu fühlen, fällt jemandem leicht, und jemand erreicht diesen Zustand nur, wenn er trinkt. Sie müssen, Sie müssen wirklich lernen, sich wirklich zu entspannen – das bedeutet, im Einklang mit sich selbst zu sein, frei von Ängsten, Emotionen und negativen Erfahrungen. Yoga hilft jemandem, aktiver Sport hilft jemandem, Herz-zu-Herz-Kommunikation hilft jemandem. . . Erforschen Sie Ihre Option, probieren Sie verschiedene Wege aus, um Stress abzubauen, und dann haben Sie einfach keinen Grund mehr zu trinken.
Sport, kein Alkohol
Viele trinken aufgrund mangelnder Lebensfreude positive Emotionen, die durch Alkohol ersetzt werden. Und das alles aufgrund der Tatsache, dass der Körper nicht genug des Glückshormons Endorphin produziert. Bei aktiver körperlicher Anstrengung erfolgt seine Produktion in einem verbesserten Modus, weshalb Sportler im Allgemeinen fröhliche, energische und positive Menschen sind. Sport ist übrigens auch super, um Stress und nervöse Anspannung abzubauen, also wenn du müde von der Arbeit bist, geh ins Fitnessstudio und nicht zum nächsten Stand.
Fangen Sie an, ein wenig zu trainieren, und er ist Ihr Lieblingstyp. Manchmal muss man ins Fitnessstudio gehen und sagen "Ich will nicht", na was kann man tun, der Kampf gegen den Alkoholismus ist keine leichte Aufgabe.
Langeweile – nein, Spaß – ja
Wer mit dem Trinken nicht aufhören kann, leidet oft unter Langeweile, die er früher mit Alkohol heruntergespült hat. Aber gerade Langeweile und Müßiggang führen zum Alkoholismus, da der Mensch nicht gelernt hat, sich auf andere Weise zu amüsieren. Suchen Sie nach neuen Freuden im Leben, finden Sie interessante Hobbys, reisen Sie, genießen Sie jeden Moment.
Haben Sie keine Angst vor Trinkfirmen
Wie kann man mit dem Trinken aufhören, wenn alle um einen herum trinken? Isoliere dich nicht von der ganzen Welt, meide also am besten nicht freundschaftliche Gesellschaft, sondern zeige dir und anderen, dass du auch ohne Alkohol Spaß haben kannst. Scheuen Sie sich nicht abzulehnen, meiden Sie nicht jeden um sich herum, sondern seien Sie eine Person, die sich selbst versprochen hat, nicht zu trinken, und es geschafft hat, es zu halten.
Medikamentöse Behandlung von Alkoholismus
Hören Sie auf zu trinken. Sie können verschiedenen Medikamenten helfen, die sowohl in Form von Tabletten als auch in Form eines Tropfens freigesetzt werden. Das am besten geeignete Medikament wird von einem Spezialisten ausgewählt.